The Recharge talk is also available in English.
Heb je geldzorgen? Er is veel hulp beschikbaar als je je zorgen maakt over je financiële situatie. Onderstaande links naar organisaties helpen je gratis op weg. Zodat jij je verdiende centjes aan iets leuks kan uitgeven.
- Krijg inzicht in jouw geldzaken via de onlinetest op geldfit.nl van de Nederlandse schuldhulproute;
- Misschien pieker je over geld en weet je zelf niet wat je kunt doen. Op de website van Nibud vind je bij Startpunt geldzaken geldplannen voor huishoudens in verschillende omstandigheden en hulp bij schulden.
- Via de app fikks helpt een persoonlijke buddy jou met geldzaken;
- Stichting Doorzaam zet zich in om de duurzame inzetbaarheid van uitzendkrachten te stimuleren en biedt mogelijkheden voor budgetcoaching aan flexwerkers, gratis en anoniem. Of bekijk de animatie budgetcoach.
- Heb je echt hulp nodig of liever iemand even hierover bellen? Neem dan contact op met het landelijke nummer voor geldzorgen via T: 0800-8115. Ze geven je advies of je wordt doorverbonden met passende hulp in de buurt.
Wist je dat...
de overheid hulp biedt met een energietoeslag? Misschien heb jij daar ook recht op. Kijk voor meer informatie op Geldfit.nl.
Als er gelachen wordt op het werk dan gaan mensen juist harder werken. Daarom de onderstaande 6 tips om de onderlinge band met je collega's te onderhouden en te versterken.
- Ga samen met je collega's sporten:
Samen sporten na werk is gegarandeerd jullie onderlinge band verbeteren. En het is ook nog eens gezond!
- Lang leve kahoot:
Organiseer een ‘wist je dat’ kahoot met je collega’s. Zet er vragen in als: ‘waar kunnen we je voor wakker maken’ of ‘wat wilde je vroeger worden’.
- Feedback Friday:
Geef je collega’s eens een compliment of vier kleine successen van de afgelopen week.
- Bel onverwachts je collega op:
In plaats van geplande belletjes is het leuk om je collega eens zonder reden op te bellen.
- Organiseer een gezellig teamuitje:
Ga bijvoorbeeld met je collega’s naar de film of organiseer een pub quiz!
- Deel met elkaar!
Deel netflix tips, leuke muzieklijsten van spotify, leuke youtube sport lesjes, werkflow tips, etc.
Worstel jij met overgewicht? Of rook je als een ketter? En wil je daar graag mee stoppen? Met de onderstaande gratis hulp kan je daar keihard aan werken.
Met de gratis app Actify ga je in kleine stapjes naar een gezondere leefstijl. In de app vind je praktische tips, lekkere recepten, een stappenteller, meditaties en nog veel meer. Je kiest zelf wat bij je past. Download nu de app en start vandaag nog!
Voor mensen die in ploegendiensten werken of nachtdiensten hebben is vitaliteit extra belangrijk. Hoe doe je dat dan? Met deze onderstaande tips houd jij jouw vitaliteit op peil.
- Probeer meer te bewegen tijdens het werk;
- Drink geen koffie meer na middernacht en rook dan ook niet meer;
- Maak thuis gebruik van oordoppen, slaapmaskers en “niet storen” bordjes om de kwaliteit van slaap te bevorderen;
- Pas je voeding aan voor de nachtdienst:
1. Eet eiwitrijk voedsel (volkorenbrood, granen, noten, vlees, vis, melk, yoghurt, eieren), groente en fruit
2. Drink voldoende
3. Denk aan extra vitamine C & E
4. Vermijd snelle koolhydraten zoals chips, frisdrank, koek, witte pasta/brood, hiervan krijg je meer cortisol in je bloed wat stress opwekt en daardoor ben je sneller vermoeid.
Werken vanuit huis is de nieuwe norm. Maar hoe doe je dat? Check nu snel onze tips voor thuiswerken. Met deze tips blijf jij geconcentreerd en productief vanuit huis werken. Of bekijk de veelgestelde vragen over hybride werken. Handig toch?
Ben je in je vrije tijd mantelzorger? Wat ontzettend goed van je. Op de website van M-Power en MantelzorgNL vind je praktische tips en ondersteuning. Dat is handig toch?
Heb je te maken met rouw door verlies van een naaste, een scheiding of verlies van gezondheid?
Iedereen krijgt te maken met rouw en iedereen gaat er op zijn eigen manier mee om. Hevige reacties en verdriet worden bij de meeste mensen minder na enige tijd. Maar soms nemen die niet af en vind je de plezier in je privéleven en op je werk niet terug. Daarom vind je hieronder een handig overzicht met tips die je zelf kan doen om het verlies te verwerken. Ook is het ontzettend belangrijk dat je hulp zoekt bij vrienden en familie. Vind je dit lastig of heb je behoefte aan meer hulp? Check dan eerst de onderstaande suggesties. En natuurlijk kan je ook altijd terecht bij jouw intercedent.
Wat kan ik zelf doen?
Blijf in ieder geval goed voor jezelf zorgen:
- Ga op ‘normale’ tijden naar bed;
- Sta op tijd op en kleed je aan;
- Eet drie keer per dag, ongeveer op vaste tijden;
- Drink liever geen alcohol en gebruik geen drugs. Het verdooft emoties, en je kunt er verslaafd aan raken;
- Blijf als het kan werken. Of dingen doen die je normaal deed;
- Beweeg: sporten is goed, maar rustig wandelen of fietsen ook;
- Zorg voor ontspanning door dingen te doen die je prettig vindt;
Voor directe hulp van een vrijwilliger kun je terecht bij:
Van een maatje of buddy krijg je gezelligheid, aandacht en hulp.
Zelfhulpgroepen
Kom je er zelf niet uit? Ga dan via Zelfhulpnetwerk.nl op zoek naar een zelfhulpgroep. In zo'n groep zijn geen professionele hulpverleners aanwezig. Deelnemers helpen elkaar om het plezier in hun leven en werk weer terug te vinden.
Professionele hulp
Lukt het je niet om zelf verdriet te verwerken? Wat ontzettend vervelend, maar met professionele hulp kom jij er weer bovenop. Voor professionele hulp kan je terecht bij onderstaande organisaties of via je huisarts.
Heb je suggesties?
Wat vind jij van deze tips & tricks om vitaal en gezond te blijven? Mis je nog iets? Of heb je andere suggesties? Laat het ons dan weten. We vinden het fijn dat je met ons meedenkt.Stuur ons een e-mail.
Heb je nog vragen hierover? Neem dan contact op met je contactpersoon van Tempo-Team.
